Qu'est-ce que la whey protéine?
La whey est une protéine en poudre issue du lait de vache. Elle est également appelée protéine de « petit-lait » ou de « lactosérum ». En fonction des techniques d'extractions utilisées, on obtient une poudre plus ou moins pure. C'est pour cette raison qu'il existe différents types de whey sur le marché. Le lait est naturellement riche en protéines et il contient environ 80% de caséine et 20% de whey. Pour baisser les coûts de production, certaines whey sont extraites des résidus de la... Voir plus »
11 février 2019 | Compléments alimentaires
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Quels aliments consommer pour grossir?
Pour grossir et donc prendre du poids, il est nécessaire de manger suffisamment dans la journée pour permettre à l’organisme d’absorber plus de calories que les dépenses caloriques. L’alimentation est le facteur clé pour prendre du poids mais attention à choisir des aliments de bonne qualité pour une... Voir plus »
24 septembre 2018 | consulté 2249 fois
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Les 5 raisons qui rendent le cardio obligatoire
Une activité cardio-training est une activité sportive qui peut être pratiquée en complément d’une activité sportive comme la musculation ou bien seule pour le plaisir ou autre. Cependant, le cardio n’est pas obligatoire mais peut être un réel atout pour vous faire progresser en musculation ou bien pour... Voir plus »
18 juin 2018 | consulté 2786 fois
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Toute la vérité sur l'alcool et la musculation
Dans cet article, nous allons nous intéresser sur les effets de l’alcool sur la musculation. Pour certains, l’alcool est quelque chose de culturel comme la consommation de vin ou de bière; mais cette consommation peut aussi être festive et c’est pour cela que les jeunes sont d’ailleurs de plus en plus... Voir plus »
30 avril 2018 | consulté 3626 fois
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Qu'est-ce-qu'un rebond glucidique?
Qu’est-ce-qu’un rebond glucidique? Dans le domaine de la musculation et plus particulièrement de la compétition dans ce milieu, vous avez déjà entendu parler du « rebond glucidique » ou décharge glucidique en période de sèche, sans forcément savoir ce que c’est réellement. Dans cet article nous... Voir plus »
22 mars 2018 | consulté 4907 fois
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Comment calculer son indice de masse musculaire?
L’indice de masse musculaire n’est pas aussi simple à calculer qu’un indice de masse corporelle qui ce dernier, ne différencie pas la masse graisseuse de la masse musculaire. En effet, de grands sportifs ont souvent des IMC qui calculés, les classent dans la catégorie surpoids voire d’obésité. Toutefois,... Voir plus »
12 février 2018 | consulté 34935 fois
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La musculation ralentit-elle la croissance?
La musculation est une pratique sportive qui se répand de plus en plus et qui séduit de plus en plus de jeunes adolescents. En effet, les personnes sont de plus en plus nombreuses à vouloir se développer musculairement pour atteindre un physique de rêve. Cela peut être du à tout ce que nous pouvons voir sur les... Voir plus »
31 mai 2017 | consulté 9019 fois
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Prendre des BCAA ou de la Glutamine?
De nombreux pratiquants se posent la question suivante : faut-il prendre des BCAA ou bien de la Glutamine? Peut-être les deux ensemble? Pour pouvoir répondre à cette question, il est essentiel de rappeler ce que sont ces deux compléments alimentaires ainsi que leurs rôles dans la pratique d’un sport et plus... Voir plus »
19 décembre 2016 | consulté 30842 fois
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Que sont les BCAA? Les BCAA sont des acides aminés ramifiés connus sous trois nom : la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Ces acides aminés sont dits essentiels car l’organisme ne peut pas les synthétiser seul et doivent donc être apportés par l’alimentation et plus particulièrement par la prise de... Voir plus »
13 décembre 2016 | consulté 35753 fois
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Qu’est-ce-que la cannelle? La cannelle est une substance végétale aromatique provenant de l’écorce interne du cannelier. Elle est connue depuis l’Antiquité sous sa forme d’origine : petits tubes. Aujourd’hui, elle est beaucoup utilisée sous forme moulue dans les desserts et autres plats. En effet, elle... Voir plus »
11 juillet 2016 | consulté 31904 fois
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Les aliments riches en créatine
La créatine, dont le nom d'usage dans le cadre de la nutrition sportive est créatine monohydrate, est un oligopeptide à 3 acides aminés qui sont la glycine, l’arginine et la méthionine. Elle a pour formule C4H9N3O2 et sa masse molaire est de 131,133 g/mol. Pour les biochimistes, elle se présente comme un... Voir plus »
29 janvier 2016 | consulté 56169 fois