Lean gainers

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C’est quoi un lean gainer ?

Le lean gainer est un gainer qui appartient à la catégorie des mass gainer, mais qui affiche le taux de protéines le plus élevé par rapport aux autres formes de gainers. Ainsi, nous retrouvons un taux de protéines supérieur à 40% dans le but de contribuer à prendre de la masse musculaire avec une prise de masse grasse minimale. En effet, d’après les études scientifiques, les protéines contribuent au maintien et développement de la masse musculaire. Toutefois, un lean gainer est plus riche en calories, glucides et lipides que la whey protéine classique.

Ce type de complément alimentaire possède une formulation complète qui permet de retrouver des glucides complexes, des protéines, des lipides, des vitamines et minéraux et parfois de la créatine monohydrate ou bien des acides aminés essentiels pour une formule toute-en-un. Si vous avez du mal à manger plus dans la journée, et combler vos besoins en protéines et calories, le lean gainer peut être un supplément très intéressant. Le lean gainer est considéré comme le gainer le plus "clean" car il a une teneur en protéines supérieure aux autres gainers avec moins de glucides, lipides et donc de calories.

Quels sont ses effets en musculation ?

Ayant une teneur élevée en protéines et en glucides, un lean gainer permet de contribuer au développement de la masse musculaire tout en apportant un soutien énergétique. Selon les formules, certains lean gainers sont composés d’acides aminés de type BCAA, de créatine ou encore de vitamines et minéraux.

Un lean gainer est donc une solution simple d’augmenter facilement vos apports caloriques tout en apportant des protéines pour le développement musculaire mais sans rajout de trop de calories.

Quand et comment prendre un lean gainer ?

Un lean gainer se consomme comme les autres formes de gainers, à savoir le matin, en collation ou bien autour de vos entraînements selon vos besoins en protéines et en calories. Vous pouvez mélanger avec de l’eau ou bien le liquide de votre choix comme du lait végétal par exemple.